Психиатр Ганджалиев рассказал, как тренировать мозг для здоровья
Психиатр Амин Ганджалиев объяснил, как когнитивные тренировки помогают мозгу сохранять здоровье, развивая память и внимание. Подробности в интервью с Lenta.ru. Рекомендации включают упражнения, физическую активность и управление стрессом.
Психиатр и нарколог Амин Ганджалиев сообщил, что для поддержания здоровья мозга необходимо заниматься когнитивными тренировками, которые развивают память, внимание, скорость реакции и гибкость мышления. В разговоре с Lenta.ru он пояснил, что мозг обладает способностью нейропластичности — это возможность изменяться под влиянием опыта, обучения и упражнений.
Исходя из слов специалиста, на протяжении всей жизни нейроны способны формировать новые связи и укреплять уже существующие. Ганджалиев отметил, что программы когнитивного тренинга часто используют адаптивный подход, при котором задания становятся сложнее, что позволяет стимулировать мозг к выходу из состояния автоматизма. Он добавил, что такие тренировки могут способствовать образованию новых нейронных связей, повышению скорости обработки информации и развитию устойчивости к когнитивным нагрузкам.
Максимальный результат, по его мнению, можно достичь при сочетании этих упражнений с физической активностью, полноценным сном, интеллектуальными нагрузками и управлением стрессом.
Ранее клинический психолог, специалист по кризисам и семейным вопросам Лилия Гладких в беседе с РИАМО отметила, что в случае серьёзного профессионального выгорания человек может потерять уверенность в себе и собственное ощущение важности, при этом восстановление может занять от трёх до шести лет.