Профессор Кумбс подтвердил пользу десятиминутной прогулки для сердца
Профессор Джефф Кумбс из Квинслендского университета рассказал о пользе коротких прогулок для здоровья сердца. Сначала достаточно десяти минут в день, а затем можно увеличить до 30. Он советует интервальную ходьбу для большего эффекта.
Даже кратковременная, продолжительностью в десять минут, прогулка может иметь положительное влияние на здоровье сердца. Этой информацией поделился профессор из Школы исследований движений человека Квинслендского университета в Австралии, Джефф Кумбс, в беседе с изданием nine.com.au.
По мнению профессора, физическая активность способствует улучшению кровообращения в мышцах и суставах, снижает уровень боли и дискомфорта в теле, а также поддерживает здоровье сердца и сосудистой системы. Профессор определил как необходимый минимум для ходьбы - десятиминутную прогулку ежедневно. Однако, для начинающих даже пятиминутная прогулка будет полезной.
Кумбс также указал, что со временем следует увеличивать нагрузку до получаса в день. Для тех, кому легко совершать прогулки по 30 минут, он предложил попробовать интервальную ходьбу, чередуя быстрый и медленный темп.
«Пройдите в быстром темпе от одного фонаря до следующего, а затем продолжайте прогулку в более спокойном темпе от второго до третьего», — посоветовал профессор.
Ранее американский профессор медицины Кристофер Скиаманна отметил, что краткосрочные тренировки, длительностью по четыре минуты, могут существенно улучшить здоровье и потенциально увеличить ожидаемую продолжительность жизни. Он считает, что особую пользу приносят именно первые минуты занятий.
В предыдущих статьях мы подчеркивали важность регулярной физической активности для поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Старший преподаватель Александр Умнов добавляет, что ежедневная 20-минутная физическая активность может служить эффективным средством снижения риска хронических заболеваний. Такая рекомендация подтверждает значимость регулярных движений в обыденной жизни и их вклад в укрепление общего самочувствия.