Проблемы со сном у русских: секс и гормон мелатонин играют значительную роль
Сексолог Ольга Бурлакова объясняет, как поздний секс влияет на качество сна у русских. Уровень мелатонина, который вырабатывается ночью, важен для омоложения и восстановления. Чтобы избежать проблем со сном, рекомендуется интим до 23:00.
Занятия сексом в позднее время могут негативно сказываться на качестве сна и процессах восстановления организма. Это происходит из-за мелатонина — гормона, который начинает активно действовать в темное время суток и играет ключевую роль в омоложении. Об этом сообщила сексолог Ольга Бурлакова в интервью изданию Life.ru.
Для полноценного сна и бодрости по утрам рекомендуется ложиться спать в интервале между 21:00 и 23:00, когда выработка мелатонина достигает своего пика. Мелатонин способствует не только качественному засыпанию, но и омоложению всего организма. После того как наступает период сна до 23:00, организм начинает восстановительные процессы. Таким образом, интимные отношения уместно планировать ближе ко сну, но до наступления 11 часов вечера.
Ольга Бурлакова
Сексолог
У людей с повышенной чувствительностью нервной системы секс в поздние часы может препятствовать засыпанию. Даже положительные переживания способны вызывать возбуждение, которое затрудняет быстрое засыпание. Исходя из мнения Ольги Бурлаковой, оптимальное время для интимных отношений — до 21:00 — 21:30.
Мелатонин вырабатывается с наступлением ночи. В зимний период, когда темнота наступает раньше, биоритмы человека могут сдвигаться, но соблюдение режима, как правило, приводит к гармоничному функционированию всех жизненных аспектов. Даже люди с устойчивой нервной системой могут испытывать трудности с засыпанием после стрессов или сильной усталости. В таких случаях лучше перенести интимные контакты на утренние или вечерние часы, чтобы не нарушать восстановление организма.
Ранее эндокринолог подчеркнула, что заболевания щитовидной железы могут существенно влиять на качество интимной жизни. При гипотиреозе, когда снижается выработка гормонов, женщины могут сталкиваться с такими проблемами, как:
- сухость и болевые ощущения в интимной области,
- снижение либидо,
- апатия,
- тревожность и раздражительность.
В условиях гормональной недостаточности организм сосредоточен на выживании, нежели на близости.