Польза и риски завтрака: как утренний приём пищи влияет на наш вес?
Эксперт Дробышева объясняет, как завтрак влияет на энергию и вес. Исследования показывают: пропуск завтрака может снизить калории, но при отсутствии голода завтракать не обязательно. Важен баланс калорий в течение дня. Консультация со специалистом рекомендована.
Эксперт объяснила важность утреннего приёма пищи, отметив, что пропуск завтрака может привести к возникновению чувства голода в течение дня. Это происходит из-за нехватки энергии, которая должна поступить с съеденной пищей. В результате, человек прибегает к употреблению быстрых углеводов, что часто ведет к увеличению массы тела.
Однако вопрос завтрака нельзя считать однозначным. Отсутствие строгих аргументов "за" или "против" утреннего приёма пищи подтверждается исследованиями, указывающими на обе стороны. Диетолог Дробышева отметила, что, если отсутствует утреннее чувство голода, стоит ориентироваться на личные пищевые предпочтения и общее пищевое поведение, что в свою очередь влияет на качество жизни. Кроме того, существуют исследования, показывающие, что люди, которые завтракают насильно, несмотря на отсутствие голода, быстрее набирают вес.
«Если человек просыпается и не ощущает голода сразу же после пробуждения, завтрак для него не является обязательным. Возможно, необходимые калории будут восполнены более плотным обедом. Суть заключается в общем объёме потребляемых калорий в течение дня. Исследования демонстрируют, что пропуск завтрака может сократить общую калорийность рациона. Важно поддерживать баланс общего потребления калорий в течение суток», — подчеркнула эксперт.
Важно помнить, что подобные материалы не являются медицинскими рекомендациями. Перед принятием конкретных решений рекомендуется проконсультироваться с компетентным специалистом.