Питьё воды днём улучшает обмен веществ: советы врача-эксперта
Врач Зарема Тен из Видновской клинической больницы рекомендует пить большую часть воды в течение дня. Это помогает активизировать обмен веществ и улучшить гидратацию, снижая нагрузку на почки ночью. Узнайте, как избежать ночных походов в туалет.
Во избежание лишней нагрузки на почки перед отходом ко сну, рекомендуется в течение дня потреблять основную часть жидкости. Об этом сообщила Зарема Тен, руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области, в интервью РИА Новости. Она также отметила, что прием жидкости в первой половине дня способствует активизации обмена веществ и улучшению гидратации организма.
По словам Заремы Тен, хотя строгие временные рекомендации по потреблению воды отсутствуют, имеются общие принципы. Значительное количество воды лучше употреблять до вечера, чтобы снизить нагрузку на почки ночью. Последний прием большого объема жидкости рекомендуется осуществлять за один-два часа до сна. При этом допускается выпить небольшое количество воды (около 100-200 миллилитров) перед сном, особенно если человек чувствует жажду или находится в сухом климате.
Доктор Тен подчеркнула, что водное питание и прием пищи в утренние часы способствуют ускорению обмена веществ и улучшению уровней гидратации организма, что особенно важно после ночного сна. Это также помогает избежать ночного мочеиспускания, способного нарушить сон. Она добавила, что утверждение о лучшей усвояемости воды и пищи до 17 часов не вполне корректно, так как процесс усвоения зависит от множества факторов, включая состояние желудочно-кишечного тракта.