Ортопед Гоэс дал советы офисным работникам по профилактике болей

Ортопед Родриго Гоэс сообщил, что специалисты, работающие в офисах, нередко сталкиваются с серьёзными медицинскими проблемами. В беседе с изданием Terra он выделил некоторые меры профилактики для предотвращения болей в спине у таких работников.

По мнению Гоэса, прежде всего необходимо сохранять верную осанку на рабочем месте.

«Ваши ноги должны полностью находиться на полу или использоваться подставка для ног, согнутые под углом около 90 градусов колени, а позвоночник оставаться прямым, сохраняя естественный изгиб. Монитор компьютера стоит располагать на уровне глаз, что позволит избежать чрезмерного наклона шеи вперед, перегружающего шейный отдел позвоночника», — уточнил врач.

Важно также каждый час делать небольшие перерывы, такие как прогулка или лёгкие упражнения на растяжку. Полезны для здоровья спины и регулируемые по высоте столы, позволяющие чередовать работу между сидячим и стоячим положением, добавил Гоэс.

Особое внимание стоит уделять и выбору кресла. Рекомендовано приобрести офисное кресло с поясничной поддержкой и регулируемыми по высоте подлокотниками.

Помимо этого, Гоэс акцентировал внимание на влиянии ежедневных привычек вне работы на здоровье позвоночника. Он посоветовал:

• заниматься регулярными физическими упражнениями,
• подбирать подходящий матрас для сна,
• избегать использования смартфонов в неудобных позах, особенно с чрезмерным наклоном шеи вперёд.

Ранее известный ортопед Павел Семиченков предупреждал о риске раннего развития артроза у молодого поколения, известного как зумеры, что связано с ведением малоподвижного образа жизни.