Оптимальный дневной отдых: кардиолог Золотарёва советует спать с 13:00 до 15:00
Кардиолог Наталия Золотарёва из «СМ-Клиника» рекомендует 20-30 минутный дневной сон с 13:00 до 15:00 для поддержания здоровья. Она предупреждает, что сон после 15:00 может нарушить циркадные ритмы и затруднить ночной отдых. Условия сна также играют значимую роль.
Кардиолог и сомнолог из «СМ-Клиника» Наталия Золотарёва сообщила, что оптимальное время для дневного отдыха — это промежуток с 13:00 до 15:00. В интервью изданию «Газета.Ru» она подчеркнула, что 20-30 минутный сон в этот период способствует нахождению в лёгких стадиях сна, что помогает избежать инерции после пробуждения.
Золотарёва также отметила, что сны, наступающие позже 15:00, могут привести к нарушению циркадных ритмов организма, что затрудняет процесс засыпания в ночное время и вызывает утомление после пробуждения.
Специалист уточнила, что необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Важное значение имеют такие факторы, как шум, освещение и неудобная позиция во время сна, так как они снижают качество отдыха, делая его менее глубоким и результативным.
Ранее Эдуард Холодов, ведущий психиатр из клиники «Аксона», предоставил рекомендации русским, касающиеся действий, если сны вызывают чувство беспокойства.