Офтальмолог Касаткина: как защитить глаза от экранов гаджетов
Офтальмолог Екатерина Касаткина рассказала о способах уменьшения нагрузки на глаза из-за экранов гаджетов. Она подчеркнула важность правила «20-20-20», правильного размещения монитора и сбалансированного питания. Также обсудила «омоложение» заболеваний зрения.
Увеличивающееся количество времени, проводимого перед экранами различных гаджетов, привело к массовому распространению компьютерного зрительного синдрома (КЗС). Данное состояние влияет на 70–90% студентов и офисных работников. О способах уменьшения нагрузки на глаза в интервью с газетой «Вечерняя Москва» рассказала офтальмолог Екатерина Касаткина.
Среди симптомов Касаткина выделяет головные боли, дискомфорт в области шеи и спины, отметив, что некоторые люди сравнивают своё состояние с чувством «заклинивания» к концу рабочего дня. В качестве профилактических мер специалист рекомендует применять правило «20-20-20», которое заключается в том, чтобы каждые 20 минут переводить взгляды на объект, находящийся на расстоянии шести метров, в течение 20 секунд. Также важно организовать рабочее пространство без бликов на экране монитора, который должен располагаться на расстоянии 50–100 сантиметров и немного ниже уровня глаз.
Касаткина акцентировала внимание на важности использования корректно подобранных очков и увлажняющих капель после консультаций с офтальмологом. Кроме того, для поддержания здоровья глаз необходимо сбалансированное питание, включающее омега-3 жирные кислоты, а также зелёные овощи и салаты, которые обеспечивают сетчатку такими важными элементами, как селен и зеаксантин.
Ранее офтальмолог сообщила о тревожной тенденции последних 20 лет, заключающейся в «омоложении» болезней зрения. Многие из заболеваний, которые ранее считались возрастными, теперь распространены и среди лиц среднего возраста. Глаукома выделяется своей скрытностью, так как может длительное время не проявлять себя. Единственным способом её своевременного выявления часто становится профилактический осмотр у врача.