Офтальмолог Анна Клюева: Как сохранить зрение за компьютером по правилу 20-20-20
Офтальмолог Анна Клюева из «Центрплюс» рекомендует читателям и пользователям компьютеров соблюдать правило «20-20-20». Она объясняет, как важны перерывы каждые 20 минут, и предлагает упражнение «метка на стекле» для снижения нагрузки на глаза.
Офтальмолог из медицинской клиники «Центрплюс» ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Анна Клюева рекомендовала ограничивать чтение до 20 минут подряд. В интервью «Газете.Ru» она подчеркнула важность соблюдения правила «20 — 20 — 20» во время работы за компьютером или при чтении.
«Каждые 20 минут работы на близком расстоянии необходимо отвлечься, чтобы посмотреть вдаль на 20 футов (примерно 6 метров) на протяжении 20 секунд», — сообщила Клюева.
Специалист также порекомендовала проводить гимнастику «метка на стекле» каждые 30 минут работы на протяжении 30 секунд.
«Для выполнения этого упражнения подойдите к окну, выберите объект на расстоянии 6 метров или больше и переводите взгляд с окна на данный объект и обратно», — добавила врач.
Ранее офтальмолог из НКЦ №3 РНЦХ имени академика Петровского Ольга Поспелова рассказала, что наиболее частая жалоба пациентов — это не ухудшение зрения или боли в глазах, а дискомфорт в области глаз.