Нутрициолог Ромашина раскрыла секрет напитков для хорошего сна
Нутрициолог Ольга Ромашина рассказала, какие напитки помогут быстрее уснуть и улучшить качество сна. Вечером отдай предпочтение чаю с ромашкой, вишнёвому соку, тёплому молоку с триптофаном и корню валерианы, отказавшись от кофе и алкоголя.
В случае возникновения трудностей со сном в вечернее время рекомендуется выбирать травяной чай с ромашкой, вишнёвый сок, тёплое молоко или напитки, содержащие корень валерианы. О том, какие напитки могут способствовать более быстрому засыпанию и улучшению качества сна, поделилась нутрициолог Ольга Ромашина. Ромашка известна своим природным успокаивающим эффектом, вишнёвый сок богат мелатонином, молоко содержит триптофан, способствующий выработке серотонина, тогда как валериана увеличивает уровень тормозного нейромедиатора.
Эксперт подчеркнула важность превращения вечернего напитка в приятный ритуал, помогающий мозгу подготовиться к окончанию дня. Об этом Ромашина рассказала в интервью изданию «Москва 24».
Специалист также рекомендовала избегать вечером употребления кофе, крепкого чая, алкогольных и сладких напитков, так как они могут затруднить процесс настройки организма на отдых и снизить качество сна.
Ранее американские исследователи изучали, как снижение цен на полезные продукты в магазинах влияет на покупательские предпочтения. Оказалось, что эффект действительно существует, но он варьируется в зависимости от двух основных факторов: размера предоставленной скидки и типа товаров.