Нутрициолог Бурлакова рассказала, как питаться без вреда фигуре
Нутрициолог Ольга Бурлакова советует после ссор с супругами отказаться от сладкого в пользу полезных продуктов. Рыба с омега-3 и авокадо с семечками помогут снизить стресс и избежать набора веса. Магний и белок окажут успокаивающее действие.
От стресса часто страдает наша фигура, поскольку нервное напряжение нередко приводит к чрезмерному потреблению сладостей. О том, как питаться после конфликта, не навредив своему телу, рассказала нутрициолог Ольга Бурлакова на Life.ru.
Чтобы избежать рисков увеличения веса после ссоры с супругом, рекомендуется заменить сладкие продукты полезными источниками омега-3 жиров. Отличным выбором станет рыба в сопровождении овощей, ведь омега-3 и белок помогают успокоиться. Также стоит обратить внимание на авокадо с тыквенными семечками, которые содержат магний, снижающий тревожность.
Ольга Бурлакова
Нутрициолог
Крайне важно воздержаться от попыток «заесть» стресс сладостями, мучными изделиями или алкоголем, так как алкоголь также содержит высокий уровень сахара и приводит к набору веса. Вместо этого рекомендуется употреблять салат или банан, богатые магнием. Полезно также пожевать семечки или орехи, поскольку сам акт жевания оказывает расслабляющее действие. Это связано с древним инстинктом: возможность спокойно питаться свидетельствует о безопасности.
При нахождении под сильным стрессом полезно иметь под рукой орехи или семечки. Эти продукты помогают быстро отвлечься, избежать тяги к сладкому, успокоиться благодаря жеванию, насытиться и получить магний. Это способствует восстановлению организма и снижению уровня кортизола.
Ранее Life.ru отмечал, что умеренная ежедневная доза шоколада (15–30 г горького с 70% содержанием какао) не способствует набору веса. Диетологи утверждают, что общий рацион и образ жизни важнее, чем отдельные продукты.
самые актуальные новости о здоровом образе жизни и советы врачей — читайте в разделе «Здоровье».