Николай Якимов: как вернуть энергию и утолить тревогу после праздников
Психолог Николай Якимов рассказывает, как избежать послепраздничного истощения. Он советует наладить режим сна, заниматься лёгкой физической активностью и постепенно возвращаться к рабочему ритму, начиная с простых задач для укрепления уверенности.
Психолог и нейрокоуч Николай Якимов предложил несколько советов, чтобы избежать истощения после праздников. В интервью с "Газетой.Ru" он подчеркнул важность соблюдения режима сна.
Якимов указал, что полноценный ночной отдых способствует восстановлению гормонального баланса и улучшению общего самочувствия. В дополнение к этому, специалист рекомендовал включать в ежедневный распорядок лёгкие физические упражнения.
"Прогулка, зарядка или даже несколько минут на растяжку не только пробудят тело, но и активируют обменные процессы, повышая уровень энергии на весь день", — отметил Якимов.
Переход к рабочему режиму должен быть постепенным, добавил он, советуя не пытаться сразу приступить ко всем задачам.
"Начинайте с простых дел, чтобы укрепить уверенность в своих силах. Даже выполнение небольшой задачи приносит удовлетворение, снижает тревожность и мотивирует двигаться вперёд", — заключил эксперт.
Ранее психолог и специалист по мотивации и борьбе с выгоранием Татьяна Бабайкина в интервью с "Радио 1" поделилась своими рекомендациями по возвращению в рабочий ритм после продолжительных праздников.