Невролог Селия Гарсиа Мало раскрыла основные причины бессонницы
Невролог Селия Гарсиа Мало в интервью Hola объяснила, как чрезмерная ночная стимуляция, такая как использование экранов и поздние ужины, приводит к бессоннице. Она подчеркнула, что качество сна зависит от правильного времени засыпания.
Невролог Селия Гарсиа Мало утверждает, что бессонница может возникать из-за множества факторов. Одного из основных врагов сна она указала в интервью изданию Hola.
По словам Гарсиа Мало, бессонница может быть следствием чрезмерной стимуляции в ночное время. Это включает в себя:
- длительное использование экранов,
- поздние ужины,
- частые проверки телефона перед сном.
Все эти действия нарушают выработку мелатонина, гормона, способствующего засыпанию, объяснила она.
В итоге сон становится прерывистым, и человек не ощущает должного восстановления, предупреждает специалист.
Хороший сон — это не только вопрос количества часов, но и их качества, а качество сна существенно зависит от того, засыпаете ли вы тогда, когда ваш организм к этому готов, — отмечает доктор.
Ранее терапевт Фуонг Во поделилась рекомендациями по избежанию послеобеденной усталости. Она советует людям с этой проблемой соблюдать постоянный распорядок дня.