IndianExpress раскрыл причину неожиданной энергии перед сном
Терапевт из Индии Джагдиш Хайремат объяснил причины внезапной бодрости перед сном, которую вызывает мозг для преодоления усталости. Использование гаджетов и кофеиновые напитки также могут нарушать сон. Сомнолог Роман Бузунов предложил способ быстрее уснуть.
Индийский терапевт Джагдиш Хайремат раскрыл причину внезапных всплесков энергии перед сном. Его мнение было опубликовано на страницах издания IndianExpress.
По словам Хайремата, случайная бодрость перед отходом ко сну является средством, с помощью которого организм пытается преодолеть усталость, когда мозг понимает, что необходимо оставаться в активном состоянии. С наступлением вечера обычно наблюдается снижение уровня кортизола, что сигнализирует организму о потребности в отдыхе. Однако если человек продолжает оставаться активным или испытывает умственное возбуждение после привычного времени отхода ко сну, мозг может ответить выбросом очередной волны адреналина и кортизола, гормонов, способствующих пробуждению, отметил Хайремат. Это приводит к временному ощущению прилива энергии и бодрости, даже если ранее собеседник чувствовал себя усталым.
Хайремат также подчеркнул, что нарушение суточных ритмов может быть обусловлено игнорированием первичных сигналов организма о потребности в отдыхе, использованием гаджетов поздно вечером, а также употреблением напитков с содержанием кофеина перед сном.
Ранее сомнолог Роман Бузунов поделился некоторыми техниками для быстрого засыпания. Согласно его рекомендациям, за час до сна полезно почитать художественную литературу.