Малоподвижность и калории: эксперт предупреждает о рисках набора веса
Тренер Маргарита Шелеметцева объясняет, как избыток калорий и малоподвижный образ жизни ведут к набору веса. Стресс и недосыпание усиливают аппетит, а вредные привычки, такие как курение и алкоголь, добавляют к проблеме.
Основной фактор увеличения массы тела — это избыток калорий, об этом сообщила тренер Маргарита Шелеметцева. Она отметила, что доступность и калорийность пищи в современном мире значительно возросли, и многие люди не осознают, как часто они переедают.
Если количество энергии, поступающей с пищей, превышает её расход, излишки откладываются в организме в форме жира. При этом низкая физическая активность усугубляет ситуацию, снижаются энергозатраты и ухудшается мышечная масса, что в свою очередь замедляет метаболизм.
Специалист указала на значительное влияние стресса и недостатка сна на вес. Эти факторы ведут к увеличению уровня кортизола, гормона, который стимулирует аппетит и накапливает жир преимущественно в абдоминальной области. В моменты усталости или эмоционального напряжения люди часто переедают, так как еда становится простым способом получения удовольствия.
Гормональные сбои также могут влиять на распределение жира и аппетит. К тому же, вредные привычки, такие как курение и потребление алкоголя, существенно влияют на увеличение жировой массы. Алкогольные напитки содержат большое количество калорий и регулярно приводят к избыточному потреблению калорий.
Маргарита Шелеметцева отметила: «Кроме того, алкоголь сильно стимулирует аппетит, особенно к жирной и солёной пище. А курение, несмотря на то, что способно незначительно и временно ускорять метаболизм и снижать чувство голода, после отказа от этой привычки приводит к серьезному набору веса.» Эти слова представляют «Газеты.ru».
До этого Life.ru выявил, какие полезные продукты на самом деле снизились в цене. Эксперт отметил, что выгодные покупки — это те, что включаются в рацион покупателя, а не те, которые просто идут с заманчивой скидкой.