Лучшие продукты для здоровья сосудов от диетолога Алёны Капустиной
Диетолог Алёна Капустина поделилась рекомендациями по здоровью сосудов для пожилых. В интервью она советует включить в рацион рыбу богатую омега-3, овощи и ягоды с антиоксидантами, а также бобовые для поддержки сердца и сосудистой системы.
Диетолог Алёна Капустина обозначила продукты, способствующие поддержанию здоровья сосудов у пожилых людей. В интервью для информационного агентства RuNews24.ru она советует ежедневно включать в меню лосось, скумбрию, сардины и тунец.
«Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению «плохого» холестерина, уменьшают накопление в сосудах и предотвращают образование тромбов», — отметила Капустина.
Эксперт рекомендует также употреблять:
- свеклу
- морковь
- болгарский перец
- томаты
- чернику
- клюкву
Эти продукты содержат антиоксиданты, защищающие сосуды от повреждений, наносимых свободными радикалами.
Кроме того, диетолог подчеркнула важность включения в рацион бобовых, которые богаты калием и магнием, необходимыми для нормальной работы сердца и сосудистой системы.
В более раннем интервью для НСН клинический психолог Ольга Аристова отметила, что привычка справляться со стрессом путём переедания часто ведёт к избыточному весу.