Лучшее время для тренировок: советы спортивного физиолога Никиты Скрипника
Спортивный физиолог Никита Скрипник рекомендует заниматься спортом в период с 16:00 до 19:00, когда тестостерон активно способствует выносливости. Однако важно учитывать индивидуальные особенности организма, подчеркивает эксперт.
Спортивный физиолог и личный тренер Никита Скрипник советует учитывать индивидуальные особенности организма при выборе оптимального времени для занятия физическими упражнениями. В интервью Regions.ru эксперт подчеркнул, что наиболее подходящее время для тренировок приходится на период с 16:00 до 19:00.
По словам Скрипника, в это время наблюдается вечерний всплеск тестостерона, который положительно влияет на физическую выносливость и способствует восстановлению мышц. Скрипник объяснил, что
тестостерон, кроме прочего, подавляет выработку кортизола, который способен разрушать мышечную ткань.
Тренер также напомнил о важности учета индивидуальных биологических ритмов, так как одни люди могут быть более активны утром, а другие — вечером. Ранее врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина подчеркнула важность сохранения интереса к физической активности с приходом осени.