Ленивый детокс: советы доктора Хохловой для очищения без строгих диет
Доктор медицинских наук Елена Хохлова рассказала о способах эффективного детокса без строгих диет. Умеренность в питании, гепатотропные продукты, 2 литра воды в день и физическая активность помогут организму очиститься легко и без усилий.
Эффективное очищение организма возможно без строгих диет и отказа от пищи. Для этого достаточно ввести в повседневную жизнь простые, несложные привычки. Такое заявление сделала врач-диетолог, доктор медицинских наук Елена Хохлова в интервью Life.ru.
Тем не менее, программы детокса, основанные на соках и жёстких ограничениях в питании, могут оказаться не только трудными для соблюдения, но и малополезными. Что же можно предпринять? Ответ прост: следует добавить в свою жизнь лёгкие привычки детокса, которые будут очищать организм без особых усилий.
Елена Хохлова
Врач-диетолог, доктор медицинских наук
Специалист подчеркнула, что основным принципом является умеренность в питании. Избегая переедания, организм лучше усваивает полезные вещества. Важно уделять внимание печени, которая играет ключевую роль в процессах детоксикации. Восстановлению её работы способствуют гепатотропные продукты:
- артишоки,
- морковь,
- свёкла,
- яблоки,
- абрикосы,
- цитрусовые,
- а также расторопша, сельдерей, зелень и обезжиренные молочные продукты.
Кроме того, Хохлова советует выпивать не менее 1,5–2 литров воды в сутки, добавляя в неё ломтики лимона, огурца или мяту для усиления полезного эффекта. Физическая активность также играет значимую роль: прогулки на свежем воздухе и занятия йогой способствуют обмену веществ и помогают очищению организма.
Среди важнейших компонентов «ленивого детокса» врач выделяет пробиотики и клетчатку, поддерживающие баланс микрофлоры кишечника. Источниками этих веществ служат йогурт, кефир, квашеные овощи и цельнозерновые крупы.
Ранее сообщалось о значительной солнечной вспышке, которая произошла за последние два месяца. По прогнозам, её последствия могли ощущаться 25 и 26 августа и сопровождаться усталостью, головной болью и затруднением в концентрации. Во время магнитных бурь сердечно-сосудистая система испытывает повышенную нагрузку, и для её облегчения важно обеспечить доступ свежего воздуха.