Ксения Гуфранова объяснила, как поддерживать вес вне спортзала
Ксения Гуфранова из LEVITA пояснила, что низкая активность вне спортзала может нейтрализовать усилия по снижению веса. Она советует увеличить повседневную активность и наладить образ жизни, корректируя привычки, чтобы достичь устойчивых результатов.
Недостаточный уровень деятельности вне зала может свести на нет усилия, направленные на потерю веса, даже если человек регулярно посещает тренировки. Эту точку зрения в интервью с Lenta.ru озвучила Ксения Гуфранова, соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA.
Она отметила, что для достижения устойчивых результатов в снижении веса необходимо не только планировать тренировки, но и увеличивать ежедневную физическую активность.
Часовая тренировка не компенсирует восемь часов сидячей работы. Более того, начав заниматься регулярно, некоторые неосознанно снижают свою активность: они чаще пользуются лифтом, избегают прогулок и уделяют больше времени отдыху, — объяснила Гуфранова.
К распространённым ошибкам тренер также отнесла:
- психологическую ловушку «заслужил еду после тренировки»
- скрытые калории из напитков
- привычку кушать перед экраном
- хроническое недосыпание
Вместо попыток устранить одну «плохую» привычку, она советует постепенно перестраивать образ жизни:
- улучшить качество сна
- сделать перекусы осознанными
- включить в ежедневный распорядок ходьбу
Ранее диетолог Елена Соломатина отметила, что выраженный дефицит массы тела может негативно повлиять на функционирование нескольких систем организма.