Ксения Гуфранова назвала три привычки, ускоряющие старение
Ксения Гуфранова, тренер из сети студий LEVITA, рассказала, как сидячий образ жизни, недосып и неправильное использование гаджетов ускоряют старение. Она объяснила механизм влияния этих привычек на здоровье и дала рекомендации для их устранения.
Ксения Гуфранова, тренер и сооснователь международной сети студий балета и растяжки LEVITA, отметила три бытовые привычки, которые незаметно способствуют ускорению процесса старения. Об этом она рассказала в беседе с «Лентой.ру».
Первостепенным фактором старения Гуфранова выделила малоподвижный образ жизни. Пониженный уровень физической активности приводит к снижению мышечного тонуса и ухудшению синтеза гормонов тестостерона и эндорфина.
Когда мышцы не задействованы в работе, организм пытается уменьшить энергозатраты и прекращает их восполнение. Начинается атрофия мышц, замедляется крово- и лимфоток, что в итоге приводит к замедлению метаболизма, — пояснила специалист.
Кроме того, она рекомендовала следить за режимом сна и отдыха. Специалистка подчеркнула, что недостаток сна нарушает выработку гормона мелатонина и увеличивает уровень кортизола. При хроническом недосыпании гормональный дисбаланс может стать причиной развития различных заболеваний, ухудшения внимания, постоянной усталости, раздражительности и появления темных кругов под глазами.
Третьей, на первый взгляд необидной привычкой, ускоряющей старение, Гуфранова считает использование гаджетов при неправильной осанке. В случае если человек наклоняет голову при использовании ноутбука или телефона, это вызывает перенапряжение шеи, сутулость, снижение тонуса мышц лица и шеи, ранние морщины, двойной подбородок и сдавливание сосудов. Неправильная поза лишает клетки и ткани кислорода, вследствие чего цвет лица становится тусклым.
Ранее Гуфранова рассказала о трёх простых упражнениях, которые помогут улучшить осанку в домашних условиях.
Ранее мы писали о различных подходах к улучшению здоровья и увеличению продолжительности жизни. Важным аспектом этих исследований является значимость сна, регулярной физической активности и периодического голодания. Также внимание уделялось тому, как личные события, такие как рождение детей, могут влиять на биологическое старение и служить стимулом к поддержанию здорового образа жизни.