Контрастный душ и массаж: эффективное средство от мышечных болей после спорта
Спортивный врач Артем Катулин объяснил, как массаж и контрастный душ помогают снять мышечные боли после тренировок. Он подчеркивает важность контроля микроэлементов и предлагает методы для ускорения восстановления организма.
Массаж и использование контрастного душа могут эффективно решать проблемы с мышечными болями, возникающими после занятия спортом. Артем Катулин, специалист по спортивной медицине и травматологии, дал разъяснение, что во время физической нагрузки тканям необходим увеличенный объем кислорода. В случае его недостатка в мышцах начинается производство молочной кислоты.
«В результате накапливается жидкость, что провоцирует появление отеков. Именно они зачастую становятся причиной болевых ощущений. Боль также может быть связана с микротравмами мышечных волокон, получаемыми в процессе тренировки», — уточнил эксперт, обсуждая проблему с «Москвой 24».
Катулин также отметил, что тренировки приводят к увеличению свободных радикалов в организме, что может оказывать вредное воздействие на мышечную ткань. Специалист подчеркнул важность контроля уровня микро- и макроэлементов, таких как цинк и магний, так как они способствуют быстрому восстановлению организма.
Кроме того, врач рекомендовал применение контрастного душа. Он объяснил, что такой метод создает шок, который стимулирует восстановительные процессы в мышцах, а также улучшает лимфодренаж, способствующий удалению из организма токсичных веществ. Массаж выполняет схожую функцию.
Ранее издание Life.ru сообщало о признаках, позволяющих отличить «приятную» боль после упражнений от потенциально опасных сигналов организма. Эксперт указал, что регулярные болевые ощущения после тренировок могут указывать на хроническое воспаление или дисфункцию.