Коллин Муньос предупредила об опасности излишнего потребления воды
Коллин Муньос из Центра оздоровления Университета Хартфорда предупреждает о рисках чрезмерного потребления воды, которые могут привести к разбалансировке электролитов и серьезным последствиям для здоровья. При физических нагрузках особенно важно следить за количеством потребляемой жидкости.
Кристально прозрачная моча может служить тревожным сигналом, подразумевающим чрезмерное потребление воды. Об этом сообщила Коллин Муньос, директор и сооснователь Центра оздоровления при Университете Хартфорда, в интервью для издания HuffPost.
Главная угроза избыточного потребления жидкости, по мнению специалиста, связана с нарушением электролитного баланса в организме. Это нарушение может вызвать головные боли, тошноту, мышечные судороги и даже привести к более серьезным нарушениям функции нервной системы.
Муньос пояснила: «При чрезмерном разбавлении электролитов возможно возникновение серьезных последствий, таких как отек мозга и даже коматозное состояние». Она добавила, что такие критические состояния развиваются быстро, особенно у активно тренирующихся людей.
По словам Муньос, для поддержания нормального водного баланса, особенно при физических нагрузках, человеку необходимо употреблять от двух до четырех литров жидкости, включая кофе, чай, супы и соки. Следует обращать внимание не только на объем потребленной воды, но и учитывать сигналы организма. Слабый желтый оттенок мочи считается нормальным, тогда как полностью прозрачная моча может указывать на переизбыток жидкости, а насыщенно темная - на обезвоживание.
Ранее онкоуролог Александр Сысоев выделил факторы, подрывающие здоровье почек. Он отметил, что курение наносит наибольший вред, а также указал на опасность малоподвижного образа жизни и длительного приема определенных медикаментов.
Ранее мы писали о проблемах, связанных с загрязнением воздуха и его влиянием на здоровье, включая развитие обструктивного апноэ сна. В исследовании, опубликованном в журнале Sleep Health, подтверждается, что мелкие частицы PM2.5, PM10 и угарный газ, особенно при длительном воздействии, значительно повышают риск этого состояния. Мы ранее подчеркивали важность контроля качества воздуха и внедрения мер для снижения его загрязненности с целью улучшения здоровья населения.
