Клинический психолог Иншина рекомендовала соблюдать режим сна
Клинический психолог Лидия Иншина поделилась рекомендациями по здоровому сну: ложиться и вставать в одно время, даже в выходные, ограничить дневной сон до 30 минут и создать спокойные условия в спальне. HR-эксперт Зулия Лоикова указала на стресс от возвращения к работе после долгих выходных.
Клинический психолог Лидия Иншина подчеркнула важность соблюдения режима сна, отметив, что необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни. В интервью ИА RuNews24.ru она сообщила, что дневной сон допустим, только если человек настолько устал, что буквально "падает", но его продолжительность не должна превышать 30 минут.
Иншина также отметила, что спальня должна быть зоной, свободной от мобильных телефонов, социальных сетей и рабочих мыслей. Для создания благоприятной атмосферы в комнате, по её мнению, необходимо обеспечить темноту, тишину и прохладу.
Ранее независимый HR-специалист Зулия Лоикова в интервью НСН отмечала, что возвращение к рабочим будням после продолжительных выходных всегда сопровождается стрессом.
Ранее мы обсуждали результаты исследования, проведенного "Гемотестом", которое указало на важность постепенного возвращения к рабочему режиму после длительных праздников. Эксперт "Гемотеста" подчеркнула, что резкое возвращение к работе может привести к сбою биологических ритмов и снижению иммунитета, добавляя дополнительное напряжение для организма. Это совпадает с рекомендациями психологов, которые советуют избегать резких изменений в рутине для сохранения психического и физического здоровья.