Кэтрин Холл назвала продукты, вызывающие бессонницу
Врач-сомнолог Кэтрин Холл поделилась с HuffPost информацией о продуктах, которые могут провоцировать бессонницу. Она выделила солёные, кислые и острые блюда как возможных виновников нарушения сна, и рекомендовала их избегать перед сном.
Если человек на протяжении длительного времени сталкивается с трудностями при засыпании и часто просыпается по ночам, ему стоит обратить внимание на своё пищевое поведение, полагает врач-сомнолог Кэтрин Холл. Она поделилась с изданием HuffPost тремя категориями продуктов, способными спровоцировать бессонницу.
В первую очередь Холл советует избегать употребления солёных продуктов в вечернее время. Продукты с большим содержанием соли вызывают задержку жидкости и повышение артериального давления. В результате после употребления чипсов, солёных орешков, бекона или маринованных овощей организм испытывает трудности с полным отключением ночью. Это может привести к неглубокому сну и частым визитам в туалет.
Второй группой продуктов, которые могут вызвать нарушения сна, врач определила кислые продукты, такие как помидоры, баклажаны, соевый соус, красное вино и сыры. Эти продукты содержат высокую концентрацию тирамина — аминокислоты, которая стимулирует активность мозга, мешая засыпанию.
Наконец, Холл рекомендует людям с расстройствами сна исключить из рациона острую пищу. Это объясняется тем, что капсаицин, содержащийся в специях и перце чили, может повысить температуру тела. В сочетании с энергией, необходимой для переваривания пищи, это усложняет задачу хорошего сна.
Добавьте к этому энергию, необходимую организму для переваривания оставшейся части пищи, и вы поймете, как сложно бывает выспаться, — сказала специалистка.
Ранее другой специалист в области сомнологии, Рафаэль Виньял да Коста, отметил, что бессонница может быть симптомом серьёзных заболеваний. По его утверждению, нарушение сна может быть связано с гипертонией, сердечной недостаточностью, диабетом, апноэ во сне, хронической болью и болезнью Паркинсона.