Карина Агибалова объяснила, как недосыпание влияет на память
Сомнолог Карина Агибалова пояснила, что недостаток сна может ухудшать память и концентрацию. Она подчеркнула важность восстановления организма во время ночного отдыха. Агибалова советует спать семь-девять часов и ложиться с 22:00 до 23:00 для оптимального сна.
Врач-сомнолог и терапевт Карина Агибалова рассказала о важности сна для укрепления памяти, уровня концентрации и способности усваивать новую информацию. В ходе беседы с изданием Lenta.ru она объяснила, что во время сна мозг обрабатывает полученные за день данные, трансформируя их из кратковременной памяти в долговременную. Дефицит глубокого или быстрого сна может нарушать этот процесс, в результате чего усвоение новой информации после бессонной ночи становится сложным.
В своём заявлении Карина Агибалова подчеркнула, что ночной отдых необходим для восстановления энергетических запасов, а также для поддержания здоровья нервной и иммунной систем, мышц и тканей. При недосыпании, по её словам, концентрация и рабочая продуктивность способны сокращаться вдвое. Врач дала рекомендацию спать от семи до девяти часов и уделять внимание режиму, стараясь ложиться в период с 22:00 до 23:00.
Ранее профессор и доктор медицинских наук Роман Бузунов отметил, что даже длительный сон может не обеспечить полного восстановления, если его качество остаётся низким из-за поверхностности и тревожности, сопровождающихся частыми пробуждениями.
Ранее мы писали, что невролог Елена Мирошник обратила внимание на важность ранней диагностики заболеваний, таких как Альцгеймер и Паркинсон. Она выделила ранние симптомы, включая изменения в памяти, походке и эмоциональном состоянии, и подчеркнула необходимость немедленной консультации с врачом при появлении подобных признаков.