Кардиолог Валерия Бонадыкова объяснила ухудшение сна с возрастом
Кардиолог Валерия Бонадыкова из «Скандинавского Центра Здоровья» рассказала о причинах ухудшения сна с возрастом. Снижение мелатонина и рост кортизола, хронический стресс и сердечно-сосудистые заболевания мешают засыпанию и вызывают частые пробуждения.
Кардиолог «Скандинавского Центра Здоровья» Валерия Бонадыкова считает, что с возрастом становится сложнее засыпать и поддерживать сон без пробуждений. Об этом она рассказала в беседе с «Лентой.ру».
По словам Бонадыковой, начиная с 40-45 лет, производство гормона сна мелатонина начинает снижаться. У большинства людей к 70 годам его уровень значительно падает по сравнению с молодостью. Это ослабляет ночной сигнал, сигнализирующий организму о времени сна, что усложняет процесс засыпания, увеличивает частоту раннего пробуждения и делает организм более чувствительным к свету и шуму, пояснила она.
Кроме того, Бонадыкова отметила, что обычно ночью уровень гормона кортизола снижается, а к утру возрастает. Однако с возрастом и под воздействием хронического стресса уровень кортизола может повышаться к вечеру, что затрудняет процесс засыпания, ухудшает глубину сна и делает его прерывистым.
Кардиолог также подчеркнула, что проблемы с сердечно-сосудистой системой могут стать причиной нарушения сна. Люди с артериальной гипертензией, хронической сердечной недостаточностью, ишемической болезнью сердца и аритмией склонны к частым ночным пробуждениям.
Бонадыкова добавила, что на качество ночного сна может влиять прием определённых лекарств. Например, мочегонные препараты, принятые во второй половине дня, увеличивают частоту ночных визитов в туалет, а некоторые антиаритмические медикаменты и препараты для контроля давления могут вызывать дневную сонливость.
Ранее доктор медицинских наук и специалист по сну Роман Бузунов озвучил неочевидную причину плохого сна, связав её с недостаточными размерами двухспальной кровати.