Кардиолог Вахрушева рассказала о безопасных методах закаливания
Кандидат медицинских наук Светлана Вахрушева объяснила, как правильно начать закаливание без риска для здоровья. Специалист рекомендует постепенное охлаждение воды и увеличение времени процедур, чтобы избежать опасностей для людей с хроническими заболеваниями.
Процесс закаливания оказывает положительное воздействие на организм, поскольку стимулирует различные физиологические процессы. Тем не менее, для людей, не адаптированных к таким условиям, эта практика может представлять угрозу, особенно при наличии хронических заболеваний. Об этом агентству ТАСС сообщила кандидат медицинских наук, врач-кардиолог и директор департамента клинической медицины Школы медицины и наук о жизни Дальневосточного федерального университета Светлана Вахрушева.
"При воздействии холодной воды активизируется выработка нейротрансмиттеров, которые играют важную роль в передаче нервных импульсов в головном мозге, влияя на настроение, ясность ума и самоконтроль. Также активизируется производство лейкоцитов — белых кровяных телец, отвечающих за иммунитет и борьбу с инфекциями. <...> Разумеется, существует ряд рекомендаций, как интегрировать закаливание в ежедневную жизнь. Не следует начинать знакомство с воздействием низких температур с погружения в прорубь — это крайне небезопасно для организма, не подготовленного к такому стрессу, особенно если имеются хронические заболевания," — отметила Вахрушева.
Она посоветовала начать закаливание с кратковременного нахождения под душем с чуть более прохладной водой по сравнению с комфортной температурой. Далее рекомендуется постепенно снижать температуру воды на два градуса в неделю и увеличивать продолжительность времени процедуры.
Ранее мы писали о предложении врача из Мурманской области Юлии Смирновой по расширению программы диспансеризации в нашей новостной статье. Она рекомендовала включить дополнительные анализы, такие как биохимия крови и тесты на гормоны щитовидной железы, чтобы более эффективно выявлять "тихие" заболевания. К числу этих болезней, на ранней стадии сложно диагностируемых, Юлия Смирнова относит атеросклероз и диабет.