Кардиолог Перфильева раскрыла бесплатный способ защитить сердце
Кардиолог Ольга Перфильева из телеканала «Доктор» рассказала о простом способе снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний после 40 лет. Врач рекомендовал увеличить ежедневную ходьбу до пяти тысяч шагов для улучшения здоровья сердца.
После достижения 40-летнего возраста риск сердечно-сосудистых заболеваний начинает увеличиваться, даже если человек находится в прекрасной физической форме, об этом предупредила кардиолог и эксперт телеканала «Доктор» Ольга Перфильева. Она поделилась с «Лентой.ру» бесплатным и надежным способом поддержания здоровья сердца в этом возрасте.
Для защиты сердца наиболее доступным методом врач назвала обычную ходьбу. Она отметила, что этот вид физической активности не требует финансовых вложений и подходит практически для всех людей.
Ходьба — это наиболее надежный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Если раньше вы совершали две тысячи шагов в день, следует немедленно увеличить их количество хотя бы до пяти тысяч, — посоветовала Перфильева.
Врач подчеркнула, что около 1,5 часа быстрой ходьбы в день значительно снижают риск развития сердечно-сосудистых болезней. При этом нет необходимости прибегать к бегу в качестве кардиотренировки, добавила она.
Ранее подолог Ману Видаль оценивал пользу ходьбы босиком по дому для ног. По его словам, эта привычка позволяет стопе работать естественным образом, активирует мышцы, улучшает подвижность и делает походку более устойчивой.
Ранее мы писали о исследованиях, связанных с влиянием имбирного чая на здоровье, подчеркнув его способность снижать артериальное давление и улучшать кровообращение. В то же время, употребление имбирного чая требует осторожности в сочетании с лекарствами, поскольку это может потенциально усилить побочные эффекты.