Кардиолог Гаврилюк раскрыла важность активности для здоровья сердца
Кардиолог Наталья Гаврилюк рассказала о важности нетренировочной активности для офисных сотрудников. Она отметила, что даже небольшие движения, перемещения и работа стоя могут значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и общий тонус организма.
Сотрудники офисов проводят значительную часть рабочего времени в сидячем положении, что негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. В связи с этим для данной категории людей особую важность приобретает так называемая нетренировочная активность — это любые движения, не связанные с физическими упражнениями. Об этом сообщила кардиолог Наталья Гаврилюк.
Доктор пояснила, что к подобной активности можно отнести движения, такие как перемещение по дому или офису, изменение положения тела и кратковременные прогулки. Она рекомендует вставать с рабочего места каждые 30–60 минут. Даже короткая минута лёгких движений, по её словам, может благоприятно сказаться на организме, так как помогает активизировать тело и компенсировать долгую неподвижность.
Гаврилюк отметила, что состояние здоровья можно улучшить, работая стоя, для чего существуют специальные регулируемые столы. Постоянное нахождение в вертикальном положении хотя бы 30 минут в день способствует лучшему кровообращению и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Кардиолог также рекомендовала сочетать данную активность с прогулками и регулярными физическими упражнениями, чтобы укреплять здоровье сердца и общего состояния организма.
Ранее кардиолог-терапевт Сергей Васильев пояснил, каким образом полнолуние воздействует на сон и психику.