Как витамины А, В9 и С по-разному влияют на организм: советы эксперта
Врач-терапевт Марина Мелёшина рассказала, как витамины А, В9 и С усваиваются организмом, и подчеркнула важность сбалансированного питания круглый год. Она отметила, что летние овощи и фрукты не обеспечат запас витаминов на весь год.
Врач-терапевт консультативно-диагностического отделения НКЦ №1 РНЦХ им. академика Б.В. Петровского Марина Мелёшина пояснила, что усвоение витаминов организмом происходит неравномерно. В интервью порталу Life.ru специалист подчеркнула, что некоторые микроэлементы могут накапливаться в организме впрок, тогда как другие требуют постоянного обновления запасов.
Мелёшина сообщила: «Витамин А, известный также как бета-каротин, способен сохраняться в организме от трёх до пяти месяцев». Эксперт указала, что запас витамина В9 можно поддерживать около двух месяцев, тогда как витамин С следует регулярно пополнять, так как он быстро выводится из организма без накопления.
Врач подчеркнула важность соблюдения сбалансированного питания на протяжении всего года.
«Летние плоды, такие как овощи, ягоды и фрукты, несомненно, полезны, но они не обеспечат вас витаминами на весь год», — добавила Мелёшина.
Ранее Ирина Крашкина, врач-психотерапевт из АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук, высказала мнение, что ощущение усталости в конце лета может возникать из-за нехватки витаминов.