Как снизить кортизол: советы эксперта для укрепления иммунитета
Эксперт Наталья Михайлова рассказала, как уменьшить последствия стресса и нормализовать уровень кортизола. Она советует уделять внимание полноценному сну и умеренным физическим нагрузкам для укрепления иммунитета и предотвращения заболеваний.
Кандидат медицинских наук, врач-дерматовенеролог и научный руководитель компании MARTINEX Наталья Михайлова поделилась рекомендациями по преодолению последствий стресса и стабилизации уровня гормона кортизола. В беседе с Life.ru доктор объяснила, что избыток кортизола, вызванный острыми эмоциональными переживаниями, угнетает работу Т-клеток иммунной системы. Это приводит к тому, что организм становится более уязвимым перед заболеваниями.
Михайлова отметила, что увеличение воспалительных процессов и присоединение разнообразных инфекций к хроническим заболеваниям становится частым следствием стрессовых ситуаций.
Врач посоветовала обратить особое внимание на качество сна, которое может ухудшаться при повышенном уровне кортизола. По её словам, для полноценного восстановления требуется не менее восьми часов сна, и желательно, чтобы он проходил в полной темноте.
Также, по её мнению, умеренные физические нагрузки и релаксационные методики, такие как массажи и ванны, эффективно помогают снижения избытка кортизола в организме.
Ранее клинический психолог Ольга Аристова в интервью с НСН заявила о том, что привычка заедать стресс нередко ведет к появлению лишнего веса.
