Как пить воду правильно: советы от врача Московской области
Зарема Тен, специалист из Видновской клинической больницы, советует равномерно распределять потребление воды в течение дня, следуя формуле "30 мл на кг веса". Врач также предостерегает от чрезмерного питья и подчёркивает важность прислушивания к своему организму.
Зарема Тен, возглавляющая центр профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы министерства здравоохранения Московской области, сообщила РИА Новости о важности равномерного потребления воды на протяжении всего дня. Рекомендуется придерживаться формулы, согласно которой необходимо выпивать 30 миллилитров воды на один килограмм массы тела, при этом избегая чрезмерного употребления.
Тен подчеркнула, что вода играет ключевую роль в поддержании здоровья, однако её употребление должно быть взвешенным.
Воду следует пить, прислушиваясь к своему организму: жажда, цвет мочи и общее состояние здоровья – это лучшие показатели
— отметила она. Врач советует придерживаться пяти основных правил:
- следуйте формуле 30 миллилитров на килограмм веса,
- распределяйте потребление воды равномерно,
- избегайте принуждения себя пить насильно.
Кроме того, она советует не оставлять без внимания ночную жажду, так как это может быть сигналом о возможных заболеваниях.
Необходимо избегать чрезмерных объемов, таких как выпивание более одного литра в час. Следует выбирать воду с комфортной температурой, чтобы она приносила не только пользу, но и удовольствие
— подытожила Зарема Тен.