Как избежать депрессии зимой: советы врача из клиники Ройтберга
Врач-терапевт Светлана Бурнацкая из клиники Ройтберга делится советами о том, как избежать стресса и депрессии зимой. Эксперт рекомендует физическую активность, прогулки и правильное питание. Узнайте, какие продукты помогут сохранить здоровье.
Терапевт и профпатолог из клиники Медицина (клиника академика Ройтберга), Светлана Бурнацкая, дала советы по предотвращению стресса и депрессии в конце февраля. В интервью, опубликованном на Life.ru, она подчеркнула, что регулярная физическая активность — даже простые упражнения дома или на рабочем месте — способствуют улучшению самочувствия.
Особенно важно следить за физической активностью зимой.
"Всего 20 минут прогулки на свежем воздухе помогут поддерживать физический тонус и поднять настроение", — отметила Бурнацкая.
Также врач рекомендует избегать чрезмерной нагрузки на работе, обращать внимание на качество сна и питания. В ежедневном рационе стоит отдавать предпочтение фруктам и овощам, таким как:
- яблоки
- цитрусовые
- бананы
- авокадо
- морковь
- шпинат
Добавила специалист.
Ранее клинический психолог Ольга Аристова в интервью НСН указала, что привычка заедать стресс может привести к увеличению веса.