Как избавиться от стресса перед праздниками: советы психолога Дугенцовой
Психолог Дарья Дугенцова рассказала, как снизить стресс перед новогодними праздниками. Она предлагает планировать задачи и использовать арт-терапию. Разговор состоялся с Общественной Службой Новостей, где она поделилась эффективными методами борьбы с тревожностью.
Психолог Дарья Дугенцова подробно рассказала о методах снижения стресса накануне новогодних праздников. Во время разговора с представителями Общественной Службы Новостей эксперт подчеркнула важность планирования:
«Выпишите всё, что вам нужно сделать, и распределите задачи по времени».
По мнению специалиста, наличие чёткого плана и ясное распределение действий способны значительно снизить уровень тревожности и неопределенности в подготовительный период.
Арт-терапия, как отметила Дугенцова, представляет собой один из действенных способов справиться с предновогодним стрессом. Она предложила взять листок бумаги и запечатлеть на нём всё, что вызывает беспокойство.
«После того как нарисуете, порвите этот листок и выбросьте его. Это физическое действие помогает почувствовать, что суета ушла, а проблемы остались только на бумаге», — добавила психолог, объясняя психологический аспект метода.
Также ранее врач-психотерапевт из клиники академика Ройтберга АО «Медицина» Рашид Хамидуллин рассказал о способах подведения итогов года, используя десятибалльную шкалу для оценки.