Юлия Кочетова назвала методы изменения мышления для позитива
Клинический психолог Юлия Кочетова объяснила, как популярные психологические техники могут временно облегчить тревожность, но не меняют глубинные процессы. Специалист призывает осторожно применять методы, такие как техника с использованием слова "зато".
Психологические методы, направленные на развитие позитивного мышления, выполняют роль ситуативного инструмента, тогда как глубинные внутренние процессы остаются стабильными.
Об этом сообщила информационному агентству "Вести" клинический психолог, руководитель кафедры возрастной психологии имени профессора Л.Ф. Обуховой в Московском государственном психолого-педагогическом университете Юлия Кочетова.
Как пример, она упомянула популярную в сети технику с использованием слова "зато", которая может "лишь снять симптомы" тревожности. Применять её нужно с осторожностью, отметила специалист.
[Прием со словом "зато"] очень близок к технике, которая есть в когнитивно-поведенческой терапии. Она предполагает поиск альтернативы и снижение катастрофизации ситуации. Когда мы, например, слышим, что надо выйти на работу в субботу, тут же рисуется катастрофическая картина, мы интерпретируем это [ситуацию] как нечто ужасное: не отдыхаем, пропускаем выходной, который могли бы с близкими провести. Но зато свободно на дорогах, нет пробок, в субботу проще добраться. В той или иной степени, в моменте [позитивная мысль] снижает уровень напряжения. Но надо понимать, что это [использование подобной техники] может быть и способом избегания проживания истинных эмоций. Надо быть с этим осторожным
пояснила Кочетова. Осложнение жизни через "негативный фильтр" восприятия негативно отражается на существовании. Чтобы изменить ситуацию, необходимо начать с изменения мышления, уточнила она.
Психолог ранее упоминала две безопасные методики для формирования позитивного мышления.