Эндокринолог Павлова раскрыла секрет улучшения здоровья и метаболизма
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале поделилась рекомендациями для улучшения метаболизма: меньше времени сидеть, больше ходить и стоять на работе. Также она советует установить будильники для регулярных прогулок и разминки в течение дня.
Ежедневная физическая активность является критически важной для поддержания здоровья организма, утверждает врач-эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова. Она поделилась простым рецептом хорошего самочувствия в своём Telegram-канале.
Павлова сослалась на исследование, которое выявило улучшение метаболизма при сокращении времени сидения на полчаса в день. Это говорит о том, что организм начинает эффективнее сжигать жир и преобразовывать пищу в энергию, подчеркнула доктор.
Для формирования привычки меньше сидеть, Павлова рекомендовала:
- ежедневно подниматься по лестнице вместо использования лифта;
- стараться ходить, а не сидеть во время телефонных разговоров или записи голосовых сообщений;
- обустроить рабочее место, где можно будет стоять вместо сидения.
Также врач предложила использовать специальные будильники, настроенные на дневное время.
«Каждый раз, когда звенит будильник, делайте небольшую зарядку или прогуливайтесь по офису или квартире», — посоветовала эндокринолог.
Ранее Павлова представила четыре научно обоснованных способа сохранения здоровья мозга. В первую очередь она рекомендовала следить за режимом сна: ложиться спать в одно и то же время и обеспечивать себе сон не менее семи-девяти часов.
Ранее мы писали о секретах стройности, которые раскрыла модель Катя Голден, акцентируя внимание на важных аспектах поддержания здоровья без изнурительных диет. Основные моменты включают регулярные медицинские проверки, физическую активность, сбалансированное питание и качественный отдых. Это позволяет поддерживать форму без вреда для организма. В похожем ключе актриса Елена Захарова делится своими методами поддержания физической формы.