Эндокринолог Хайкина назвала продукты для борьбы с обезвоживанием
Врач-эндокринолог Дарья Хайкина посоветовала включать в летний рацион огурцы, арбуз, кабачки и клубнику для предотвращения скрытого обезвоживания. Эти продукты помогут удерживать воду и минералы в организме в жаркую погоду.
Врач-эндокринолог из сети частных клиник, Дарья Хайкина, в интервью RT сообщила о необходимости включения определенных продуктов в рацион в летнюю жару, чтобы избежать скрытого обезвоживания. Даже адекватное потребление воды не всегда спасает от сухости во рту, усталости, блеклого вида кожи или ощущений тяжести в голове. Это может быть следствием потери не только жидкости, но и жизненно важных минералов, поддерживающих водно-солевой баланс.
Дарья Хайкина разъяснила, что просто увеличить количество выпиваемой воды недостаточно. Необходимо обеспечивать организм продуктами, способствующими удержанию жидкости и содержащими электролиты. Отличным вариантом для летнего рациона являются огурцы, которые почти на 96% состоят из воды.
«Огурцы представляют собой легкий и освежающий продукт, идеально подходящий для перекусов в знойные дни. Кроме того, они насыщены небольшим количеством калия — ключевым электролитом, удерживающим водный баланс», — отметила Дарья Хайкина.
Она также настоятельно рекомендовала обратить внимание на арбуз, который на 92% состоит из воды и содержит натуральные сахара, немного калия и магния. В числе таких продуктов:
- Кабачки с содержанием воды около 94%, являющиеся источником клетчатки и калия.
- Клубника, состоящая на 90% из воды и богатая витамином С, антиоксидантами, магнием и кальцием.
- Кокосовая вода, природный изотоник, дополнительно содержит калий, натрий и магний.
Ранее мы писали о рекомендациях по поддержанию здоровья в жаркую погоду. Терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин объяснил, как правильно утолять жажду и поддерживать водный баланс, подчеркивая важность выбора правильных напитков. Он отметил, что вода и чай более полезны, чем кофе, для поддержания здоровья в условиях повышенных температур.