Эндокринолог Брижан раскрыл, как эффективно снизить калорийность
Эндокринолог-диетолог Мария Брижан из Федерального исследовательского центра объяснила, как правильно уменьшить калорийность рациона для похудения, сохраняя баланс белков, жиров и углеводов. Нутрициолог Ирина Селиванова советует новогодний ужин в 21:00 для снижения нагрузки на организм.
Эндокринолог-диетолог Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Мария Брижан пояснила, что для успешной потери веса необходимо, чтобы количество потребляемых калорий было ниже, чем их расход.
Рацион должен включать белки, жиры и углеводы; совершенно неправильно резко уменьшать потребление любых макронутриентов
— отметила эксперт в интервью с aif.ru. Специалист подчеркнула, что оптимальное сокращение калорийности питания состоит в уменьшении потребления на 500 килокалорий от своей суточной нормы.
Ранее клинический нутрициолог Ирина Селиванова в разговоре с НСН сообщила, что проведение новогоднего ужина в 21:00 может значительно снизить нагрузку на желудок и поджелудочную железу.
Ранее мы писали о Сергее Нетиевском, который, будучи бывшим продюсером «Уральских пельменей», смог значительно изменить свой образ жизни. Он полностью исключил алкоголь и пересмотрел своё питание, что помогло ему достичь впечатляющих результатов в снижении веса. Эти изменения не только повлияли на его физическую форму, но и стали частью более комплексного подхода к улучшению общего состояния здоровья.