Эксперты Роскачества рассказали, как победить постоянную усталость
Эксперты Роскачества предупреждают о кратковременном эффекте от сладкого кофе с булочкой. Они рекомендуют включать в завтрак сложные углеводы и белки, такие как яйца и каши, чтобы избежать резкой усталости. При длительной усталости советуют обратиться к врачу.
Кофе в сочетании с сладкой булочкой содержит значительное количество углеводов, что обеспечивает краткосрочный прилив энергии, сообщили специалисты Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества. Они пояснили в интервью Life.ru:
Частая усталость может быть обусловлена не только нехваткой сна, но и особенностями рациона. Сладкий кофе и булочка способны дать мощный, но непродолжительный заряд энергии.
Специалисты объяснили, что после приёма пищи, насыщенной быстрыми углеводами, человек может испытывать колебания уровня бодрости.
Вместо завтрака, который состоит исключительно из сладкого напитка и выпечки, эксперты советуют включать в рацион сложные углеводы, белки, полезные жиры и воду. К примеру, они предлагают употреблять яйца и кашу из цельных злаков, поскольку такое сочетание позволяет дольше сохранять ощущение сытости.
Если же состояние повышенной усталости сохраняется на протяжении нескольких недель или препятствует выполнению повседневных задач, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу, так как причины подобного состояния могут быть разнообразными, подытожили эксперты.
Ранее мы писали о том, что диетолог Марият Мухина подчеркивала потенциальные опасности быстрого похудения для сердечно-сосудистой системы. В предыдущих материалах акцентировалось внимание на том, что стремительные изменения в весе могут привести к кардиомиопатии, что представляет собой серьёзную угрозу для сердечной функции и может спровоцировать сердечную недостаточность.