Эксперты назвали интернет-блокировки причиной массовой бессонницы

В России зафиксирован резкий рост числа жалоб на бессонницу. По данным сомнологов, 80 процентов населения страны сталкиваются с трудностями во сне. На удивление, причинами проблем являются не только стресс от Специальной военной операции на Украине или чрезмерная нагрузка на работе. Как сообщает Mash, эксперты объясняют ситуацию влиянием интернет-блокировок.

Проблема развивается следующим образом: в дневное время, особенно в рабочих перерывах, пользователи лишены быстроходного доступа к закрытым социальным сетям и ряду информационных ресурсов. Это вызывает так называемую информационную "ломку". По возвращении домой, где есть стабильный интернет, происходит компенсация. Люди начинают проводить много времени в интернете — скроллят ленты, смотрят короткие видео, читают информационные посты и общаются в мессенджерах. Вместо подготовки ко сну, мозг перегружается объемами хаотичной информации. Это приводит к нарушениям циркадного ритма, увеличению уровня кортизола, стимулирующего аппетит и мешающего заснуть.

Психологи также обращают внимание на FOMO — страх упустить важное. Это ощущение усиливается, когда в условиях нападений дронов блокируется не только мобильный интернет, но и голосовые звонки.

Рекомендации специалистов на деле оказались простыми, но практически невыполнимыми для подавляющего большинства граждан:

• Избегать погружения в соцсети глубокой ночью, полагаясь на то, что важные новости всё равно найдут вас.
• Также необходимо соблюдать режим сна и вставать в одно и то же время ежедневно, даже если ночь прошла за настройками VPN, прокси и просмотром сериалов.

Однако ни для кого не секрет, что такие советы сложно реализовать. Поэтому — ваше спокойствие под вопросом.

Ранее Life.ru опубликовал советы по полезным привычкам для ментального здоровья. Они подчёркивают, что здоровый сон начинается не в постели, а за час до неё: в это время рекомендуется воспользоваться мягким освещением, проветрить помещение и не заниматься важными делами.

Рассмотрите раздел «Здоровье», чтобы узнать самые свежие новости о медицине, советы врачей и актуальные исследования.

Ранее мы писали о том, что количество регионов России, вводящих запреты на публикацию фото и видео атак БПЛА, стремительно увеличивается. Если в августе 2025 года таких регионов было вдвое меньше, то сейчас ограничения уже касаются 64 из 89 субъектов страны, охватывая Центральный, Поволжский и Южный округа. Исключением остаются Москва и Московская область. Такая динамика указывает на значительное усиление мер безопасности и регулирования информации в связи с обострением внешних угроз.