Эксперт Тур: Как справиться с негативными эмоциями и улучшить психическое здоровье
Психосоматолог Екатерина Тур делится советами о том, как безопасно проживать негативные эмоции. Она предлагает использовать крик, физическую активность и самоанализ для освобождения от стресса. Психолог Екатерина Каталина предупреждает о рисках выгорания и депрессии.
Негативные эмоции важно проживать, чтобы они не накопились внутри, вызывая разрушение психики. Об этом заявила психосоматолог, нейропсихолог Екатерина Тур.
Злость, по её словам, представляет собой полезную тренировку для организма.
Необходимо дать себе возможность поплакать, обсудить свои чувства, покричать, либо заняться физической активностью, такой как бег. Бывает, что мы неосознанно начинаем скрипеть зубами или напрягать жевательные мышцы — это рефлекторные проявления. Необходимо позволять себе подобные реакции. Через слёзы, крик и гнев тело избавляется от накопленных эмоций.
Она также подчеркнула, что для более эффективного выражения эмоций можно включать громкую музыку и давать волю чувствам — петь, плакать или танцевать. Полезной также может быть прогулка на свежем воздухе, где у человека есть возможность покричать или глубоко подышать.
Кроме того, Тур советует практиковать самоанализ и сочетать его с такими техниками, как медитация и глубокое дыхание, чтобы лучше осознавать и управлять своими эмоциями.
Ранее, в беседе с НСН, психолог Екатерина Каталина выразила мнение, что выгорание способно вызывать серьёзные проблемы, включая депрессию.