Эксперт раскрыла секрет: 10 тысяч шагов и 150 минут в неделю для здоровья
Врач-эндокринолог Оксана Михалёва из «СМ-Клиника» объясняет важность мышечной активности для сжигания калорий, акцентируя на роли соматотропного гормона и тестостерона. Она рекомендует ежедневные 10 тысяч шагов и 150 минут интенсивных упражнений в неделю.
Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог и диетолог из «СМ-Клиника» Оксана Михалёва в интервью «Газете.Ru» подчеркнула, что мышцы являются основным органом, потребляющим энергию, и именно в них происходит наибольшее сжигание калорий. Эксперт также отметила, что развитие мышечной массы находится под влиянием ряда гормонов, среди которых выделяются соматотропный гормон, более известный как гормон роста, и тестостерон.
Специалист акцентировала, что для поддержания нормальной мышечной массы в любом возрасте необходима базовая физическая активность. Оксана Михалёва рекомендовала выполнять не менее 10 тысяч шагов в день, а также дополнять это минимум 150 минутами физической нагрузки средней и высокой интенсивности каждую неделю.
Ранее диетолог и кандидат медицинских наук Дарья Русакова в беседе с 360.ru выразила мнение, что картофель фри оказывает перегружающее воздействие на поджелудочную железу и печень, делая его неверным выбором для детского питания.