Эксперт по сну развенчала мифы: как бороться с дневной сонливостью
Врач-сомнолог Дарья Лебедева опровергла мифы о сне, подчеркнув, что короткий дневной сон не мешает ночному отдыху, а регулярный недосып вредит здоровью. Она советует наладить режим сна и немного увеличивать его продолжительность на выходных.
Врач-сомнолог, терапевт и эндокринолог, а также специалист по качеству сна Дарья Лебедева развенчала ряд распространённых мифов относительно сна. Один из таких мифов связан с предвзятым мнением, что дневную усталость следует преодолевать, поскольку дневной сон способен испортить ночной отдых.
Дарья Лебедева в ходе интервью с сайтом kp.ru подчеркнула, что кратковременный дневной сон, продолжительностью от 20 до 30 минут, не только освежает и восстанавливает силы, но и способствует снятию напряжения и усиливает активность мозга.
Дополнительным заблуждением является мнение, что недостаток сна в будние дни можно компенсировать во время выходных. По словам Лебедевой, систематический недосып оказывает пагубное воздействие на здоровье. Она советует установить постоянный режим сна и лишь немного увеличивать время сна в выходные дни, не более чем на 1-2 часа.
«К примеру, если вы обычно встаёте на работу по будильнику в 7 утра, то в выходные дни рекомендуется просыпаться не позже 9 часов», — отметила в своём комментарии сомнолог.
Ранее врач-сомнолог Павел Кудинов объяснил, что частые проблемы со сном чаще всего возникают вследствие стресса и повышенной тревожности.