Эксперт: как избежать обезвоживания летом — советы диетолога Солнцевой
Диетолог Татьяна Солнцева рассказала о важности водного баланса в жару и предупредила о признаках обезвоживания. Она предложила рассчитывать потребление воды по весу: 30 мл на 1 кг массы, что при весе 60 кг составляет 1,8 литра в день.
Врач-диетолог и терапевт, а также научный сотрудник лаборатории иммунологии Федерального исследовательского центра питания и биотехнологий, кандидат медицинских наук Татьяна Солнцева, обратила внимание на важность поддержания водного баланса организма в жаркие дни. В интервью aif.ru специалист подчеркнула значимость водно-солевого баланса, необходимого для нормального функционирования всех органов и систем — от нервной и костно-мышечной до сердечно-сосудистой и выделительной.
Именно поэтому природа снабдила нас ценным защитным механизмом от обезвоживания — жаждой. Но данный механизм срабатывает не всегда и не у всех
отметила Солнцева.
Специалист также указала на главные признаки обезвоживания:
- сухость слизистых оболочек,
- бледность и снижение эластичности кожи,
- головные боли,
- повышенная усталость,
- замедленное сердцебиение и отёки.
В последнее время все чаще рекомендуется рассчитывать потребление жидкости по весу: на 1 кг массы 30 мл воды, что при весе 60 кг составляет 1,8 литра жидкости в день
добавила эксперт.
Ранее диетолог и нутрициолог Анна Белоусова объяснила в беседе с НСН, почему специи не способствуют снижению веса.