Эксперт из Нижнего Новгорода: спорт укрепит здоровье и иммунитет
Наталья Савицкая из Министерства здравоохранения Нижегородской области объяснила, как выбрать спорт для укрепления здоровья. Подчеркнута важность баланса между кардио и силовыми упражнениями. Совет: заниматься минимум трижды в неделю, всегда помня о мерах предосторожности.
Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Министерства здравоохранения Нижегородской области Наталья Савицкая дала рекомендации по выбору спорта, который не навредит здоровью. В интервью изданию pravda-nn.ru она отметила, что правильно сформулированная цель в спортивных занятиях стимулирует заниматься физической активностью в любом возрасте. Она также способствует грамотной организации тренировочной программы, позволяя подобрать наиболее подходящие упражнения и отслеживать успешные результаты.
По мнению эксперта, основная задача тренировок для здоровья заключается в общем укреплении организма. Для этого важно работать над развитием всех групп мышц, сердечно-сосудистой системы и дыхательной выносливости.
Наибольшую пользу, по словам Савицкой, приносят такие активности, как:
- бег трусцой,
- плавание,
- скандинавская и быстрая ходьба,
- йога
- и пилатес.
Эти виды спорта способствуют увеличению иммунитета и предотвращению хронических заболеваний.
Для улучшения здоровья рекомендуется заниматься физической активностью трижды в неделю по 30—60 минут. Тренировочные нагрузки должны быть умеренными, с нормальным уровнем частоты пульса и дыхания. Важно сочетать кардиоупражнения, силовую тренировку и растяжку.
При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом, заключила Савицкая.
Ранее главный внештатный детский травматолог-ортопед Министерства здравоохранения Самарской области Павел Рыжов рассказал о причинах, почему дети чаще всего оказываются в медицинских учреждениях.