Эксперт из «Ясно» рассказал, как восстановить силы к концу года
Психолог сервиса «Ясно» Светлана Абакумова советует прогулки и сон для восстановления сил к концу года. Упадок энергии в декабре является естественной реакцией на короткий световой день и холод. Уменьшение активности помогает сохранить энергию в зимний период.
Психолог из сервиса «Ясно» Светлана Абакумова поделилась своим мнением о том, что прогулки и полноценный сон помогут восстановить силы в конце года. В интервью для Lenta.ru эксперт объяснила, что упадок сил в декабре является естественной реакцией организма на короткий световой день и холод, а не проявлением лени.
По словам Абакумовой, организм не выходит из строя. Он адаптируется к новым условиям через снижение активности, что является единственным доступным способом сохранить энергию. Она также подчеркнула, что к усталости добавляют такие факторы, как:
- подготовка подарков,
- организация застолий,
- подведение итогов года на работе.
Психолог рекомендует придерживаться режима сна и каждый день совершать кратковременные прогулки, желательно в светлое время суток. Кроме того, следует снизить уровень требований к себе.
Ранее клинический нутрициолог Ирина Селиванова в разговоре с НСН отметила, что проведение новогоднего застолья в 21:00 поможет значительно уменьшить нагрузку на желудок и поджелудочную железу.
Ранее мы уже писали о методах борьбы с мигренью в статье, где врач-невролог Алексей Красников рекомендовал различные способы профилактики этого состояния. В частности, было отмечено, что "мигрень выходного дня" можно предотвратить, уделяя внимание регулярности сна и снижению уровня стресса в повседневной жизни. Особенно подчеркивалась важная роль управляемого подхода к стрессовым ситуациями в уменьшении интенсивности физических дискомфортных ощущений.