Эксперт Екатерина Дмитренко: Как русским справиться с хандрой зимой?
Врач Екатерина Дмитренко рассказывает о причинах сезонного аффективного расстройства и делится практическими рекомендациями по улучшению самочувствия, включая светотерапию и правильное питание. Узнайте, как справиться с упадком сил в холодное время года.
С наступлением холодного времени года многие люди ощущают упадок сил и ухудшение настроения, что является симптомом сезонного аффективного расстройства (САР). Врач Екатерина Дмитренко рассказала в интервью RuNews24.ru о главных причинах этого состояния и способах его преодоления.
«Мы значительно оторвались от естественного ритма жизни, и именно это часто становится спусковым крючком для психических и физических проблем», — отметила она.
В отличие от животных, инстинктивно приспосабливающихся к сезонам, люди продолжают вести свой обычный образ жизни, что может вызывать дефицит витаминов и нарушать выработку серотонина. Врач Дмитренко также упомянула, что на ситуацию отрицательно влияет постоянное воздействие искусственного освещения и электромагнитного излучения устройств.
Для улучшения состояния эксперт советует плавно вводить в ежедневный распорядок такие меры, как световая терапия, занятия физической культурой, сбалансированное питание с акцентом на сезонные продукты, прогулки на свежем воздухе и соблюдение режима сна. Екатерина Дмитренко подчеркнула, что начинать следует с простых шагов, не стремясь сразу выполнить все рекомендации.
Ранее портал Life.ru предложил пять научно обоснованных способов противостояния осенней депрессии, которые доказали свою эффективность. Одним из таких способов является переход на правильное питание.
Всё о медицине, здоровых привычках и последних научных исследованиях можно найти в разделе «Здоровье» на Life.ru.