Эфирное масло хиноки улучшило сон участников эксперимента
Исследование с участием 12 женщин среднего возраста показало, что аромат эфирного масла японского кипариса хиноки улучшает качество и глубину сна. Использование масла усилило медленноволновую мозговую активность, помогая быстрее восстанавливаться.
Исследования показывают, что аромат эфирного масла, извлечённого из корней японского кипариса хиноки, способен повышать качество сна и способствовать более глубокому сну. Это было доказано в ходе эксперимента, проведенного с участием женщин среднего возраста, результаты которого были опубликованы в журнале Journal of Wood Science (JWS).
В исследовании приняли участие 12 женщин в возрасте от 35 до 60 лет. В течение двух недель они спали в домашних условиях либо с ароматом эфирного масла корней хиноки, либо в отсутствие каких-либо ароматов. Для оценки качества сна использовались электроэнцефалография, умные часы и опросники.
Уже на седьмой день применения масла специалисты заметили увеличение медленноволновой активности мозга во время сна. Эта активность является отличительной чертой глубокого сна, играющего ключевую роль в восстановлении организма.
К 13-му дню исследования участницы начали реже просыпаться ночью, меньше чувствовали сонливость по утрам и лучше восстанавливались после усталости.
Основные летучие составляющие масла включают:
- α-пинен
- δ-кадинен
- γ-кадинен
- лимонен
- α-муролен
Участницы описывали аромат как расслабляющий, комфортный и древесный.
Авторы исследования высказывают предположение, что эфирное масло хиноки может служить простым решением для улучшения качества сна.
Дополнительно ранее было установлено, что сон продолжительностью 7-8 часов в сутки прямо влияет на уменьшение риска развития деменции.
Ранее мы опубликовали материал, в котором врач-терапевт Анна Говтва объяснила влияние открытого окна на здоровье во сне. Она указала, что при комфортной температуре это безопасно, но холодный воздух может повысить риск простуды, влияя на защитные функции слизистых оболочек. Также обсуждалось, что нормальное артериальное давление не всегда свидетельствует о здоровье сердечно-сосудистой системы, на что обратила внимание Юлия Кондальская.