Эффективные упражнения остеопата: советы Дмитрия Симкина для офисных работников
Врач-остеопат Дмитрий Симкин рекомендует офисным работникам эффективные упражнения для снятия усталости в руках, плечах и спине. Он предлагает растяжку для предплечий и приседания для разминки ног, а также медленные наклоны для шеи и позвоночника.
Дмитрий Симкин, врач-остеопат и руководитель авторской клиники остеопатии, поделился полезными рекомендациями для офисных работников, касающимися физической активности. В интервью изданию «Газета.Ru» он сообщил:
«Для снятия усталости в руках и плечах подходят упражнения на растяжку разгибательной и сгибательной поверхности предплечий. Каждое упражнение рекомендуется выполнять от 30 секунд до одной минуты как в сидячем, так и в стоячем положении».
Эксперт также отметил важность упражнений для спины и шеи. Он предложил выполнять медленные наклоны вперёд, мягко опускаясь «позвонок за позвонком» под собственным весом.
Кроме того, если отсутствуют серьёзные проблемы с коленными суставами, Симкин советует завершать комплекс упражнений приседаниями, чтобы размять мышцы и суставы ног. Он добавил:
«В рамках обычной зарядки достаточно будет сделать 10 приседаний. Если же вы хотите заодно и немного потренировать ноги, то можно выполнить 3—4 таких подхода».
Ранее Наталья Ивановская, врач-офтальмолог, в интервью для НСН предупредила, что яркое солнечное освещение может стать причиной возникновения аллергической реакции.