Итальянские ученые: прерывистая ходьба сжигает на 60% больше калорий

Исследователи из Миланского университета в Италии выявили, что кратковременная прерывистая ходьба может быть более результативной в плане сжигания калорий, чем постоянная. Как сообщает The Guardian, исследования показывают, что энергозатраты организма значительно увеличиваются при включении кратких, но интенсивных периодов физической активности.

В эксперименте приняли участие здоровые добровольцы, выполнявшие упражнения на тренажерах, симулирующих ходьбу и подъем по лестнице. Программа состояла из коротких периодов активности, продолжительностью от 10 секунд до четырех минут; в это время измерялись объем потребляемого кислорода и метаболические потребности организма.

Потребление кислорода варьируется в зависимости от массы работающих мышц и состояния системы транспорта кислорода. Этот параметр отражает общую физическую работоспособность человека и энергозатраты тела в движении.

Исследование показало, что в периоды интенсивной прерывистой ходьбы организм использует от 20 до 60% больше кислорода, чем при непрерывной ходьбе. Это объясняется тем, что после каждого возобновления движения тело затрачивает дополнительную энергию на разогрев мышц и набор необходимой скорости.

Эти данные представляют интерес при разработке тренировочных программ как для здоровых людей, так и для пациентов с ограниченной подвижностью. Возможности прерывистой ходьбы могут быть особенно полезны:

• для людей с ожирением,
• тех, кто восстанавливается после инсульта,
• и для людей с нарушениями опорно-двигательной системы, проявляющимися в особенности походки.